家長制定“春日增高集訓”　每天早上跳繩、晚上蛙跳

“春天是長高黃金期。”最近一段時間，家長們的微博、朋友圈里，不時就會出現這樣一句話。對于家長來說，生機勃勃的春日里，也希望孩子，能夠如春筍般“一竄再竄”，長成高高的綠竹。不過，五花八門的“長高”秘訣，有的卻會適得其反。

家長制定“春日增高集訓”　每天早上跳繩、晚上蛙跳

4月2日早上8點不到，渝中區大坪正街的一個小區里，傳來了跳繩的“呼呼”聲，11歲的舟舟正在進行跳繩訓練，媽媽趙女士在旁邊給她掐表，順便幫她拿著水杯，水杯里裝著舟舟要喝的牛奶。

從3月中旬開始，舟舟就在媽媽的要求下，開始每天吃完早飯半小時后，和媽媽一起到樓下跳繩1000個，如果當天下雨，就在家里進行。

晚上做完所有家庭作業，母女倆還會下樓，媽媽陪著舟舟在樓下的廣場上蛙跳，跳一會兒，休息一會兒，繞著廣場跳一圈。

這是趙女士為女兒設計的“春日特訓”，今年已經是第二年了。去年，趙女士聽說了“春天是長高黃金期”的說法，“跳繩和蛙跳是長高的最佳運動。”

舟舟今年11歲，身高151厘米，在同學中算比較高的。“我帶她去測了骨齡，醫生說好好發育能長到1米7，我們家長不能拖孩子后腿。”運動完回家洗完澡，趙女士還會用筋膜槍為女兒按摩腿部肌肉。

趙女士計劃讓女兒的“集訓”堅持到5月底，“夏天氣溫上來了，就不會再讓她運動這么劇烈了，怕中暑。”

11歲長到1米65　醫生卻說“很難再長高了”

何先生的兒子跳跳(化名)，11歲就已經長到了1米65。跳跳從小就壯實，何先生一直覺得兒子以后會是一個大高個兒。

最近，何先生帶著孩子到醫院測骨齡，醫生的一句話給他帶來了巨大的打擊，“孩子的骨垢線快閉合了，后面很難再長高很多了。”

醫生檢查發現，11歲的跳跳不僅超重，而且尿酸很高，同時他的性發育已趨于成熟。究其原因，竟是何先生一家為孩子長高“好心辦了壞事”。

何先生一家信奉“食補”，從孩子很小的時候開始，家里每周都要燉好幾次大骨湯，而每次，跳跳的任務就是多喝湯，“骨頭湯補鈣!”一家人都認為，要長高就要營養好，他們從不讓孩子注意體重和飲食，11歲的跳跳體重已經快要110斤了。

“性早熟會加快骨骼發育，導致骨垢線提早閉合，骨垢線閉合了，就不可能再長高了。”醫生的話，讓何先生后悔不已。

“春季是長高黃金期”是有依據的

趙女士的做法對不對呢?春季對孩子的生長有幫助嗎?跳跳的悲劇如何避免呢?昨日，記者專訪陸軍軍醫大學新橋醫院內分泌科副主任醫師楊靜。

楊靜介紹，“春季是長高黃金期”是有依據的，相比其他季節，春季日照充足，氣溫又適宜，孩子們的運動量也會大大提升，這就加快了孩子的生長。

另一方面，多曬太陽多運動會加快人的新陳代謝，新陳代謝旺盛會刺激腦垂體分泌更多的生長激素，這對長高很有幫助。“孩子春季長高，可以事半功倍，但重要是要帶著孩子出門鍛煉，出門曬太陽。在好的生活和鍛煉的影響下，春季孩子的生長速度可能達到日常的3倍。”楊靜說。

很多家長覺得自己家的孩子比同齡孩子高出很多是因為“長得好”，但實際上，如果孩子比同齡孩子的身高偏高過多，則有可能是孩子出現了性早熟，提前發育。

“這并不是好事，早熟會導致骨骼提前發育，提前停止生長，到后來本來應該繼續長高的時間，骨垢線卻閉合了，最終達不到標準身高。”楊靜介紹，孩子的身高并不是年齡決定的，而是由骨齡決定的。骨齡是指骨骼的年齡，骨齡和實際年齡并不一定相同，人的身高增長更多是與骨齡相關，而不是年齡。通常來說，女孩骨齡超過15歲、男孩骨齡超過17歲，骨骺大多已閉合，幾乎再也沒有長高的機會了。

適量運動+合理營養+充足睡眠……　才能讓孩子長得高

對于大多數孩子來說，充足睡眠、適量運動、合理營養、良好心情、正常發育等，才能讓身高最大化。

生長激素，是影響孩子身高最重要的東西，市面上所謂的增高藥、增高鞋墊對于長高都沒有實際上的幫助。孩子要健康長高，還是要從日常生活做起。

1.每天要保持30分鐘以上的運動。運動量不必要太大，但重在堅持，跳繩、跑步、游泳都是對生長很有幫助的運動，要堅持戶外運動，但要注意不能受傷，骨折、扭傷都會對骨骼生長帶來影響。

2.營養均衡的前提下，保持高鈣飲食。有條件的情況下，每天讓孩子喝250毫升-500毫升的牛奶，“有的家長讓孩子把牛奶當水喝，這也不提倡。”

3.要保證充足的睡眠。學齡前兒童每天至少保持10小時睡眠，小學生保證9小時，初中生8小時，促進骨骼生長的生長激素是由腦垂體分泌的，夜間分泌最為旺盛。

4.孩子的身高在1-3歲和青春期，每年增加8厘米左右，3歲到青春期每年長高5厘米左右是正常的，如果連續兩年低于這個數字，就要注意孩子的生長問題，如果長高的數字過大，就要注意孩子是否出現了性早熟，應及時到專業科室進行診斷，提早治療干預。(重慶晨報·上游新聞記者 石亨)

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