減肥人士必看！阻力訓練如何燃燒脂肪？

運動減肥法是普遍認為健康有效的方法。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類項目、健美運動、舞蹈等，均有很好的減肥作用。肯塔基大學醫學院和健康科學學院的一項新研究結果增加了越來越多的相關證據，即阻力運動對減脂有獨特好處。

經常性的體育活動如何能夠改善健康狀況仍然不為人知。運動后骨骼肌釋放的因子，被認為是介導這種系統性益處的一種可能機制。研究描述了一種機制，其中骨骼肌對機械過載（MOV）引起的肥大刺激做出反應，釋放出含有肌肉特異性miR-1的細胞外囊泡（EVs），這些囊泡優先被表皮白色脂肪組織（eWAT）所吸收。

在白色脂肪組織中，miR-1通過靶向Tfap2α（一種已知的Adrβ3表達抑制劑）促進腎上腺素信號和脂肪分解。抑制EV的釋放可以防止MOV誘導的eWAT miR-1豐度和脂肪分解基因的表達增加。

阻力運動減少了骨骼肌miR-1的表達，同時血漿EV miR-1豐度增加，這表明類似的機制可能在人類中起作用。這些發現表明，骨骼肌通過EV介導的miR-1傳遞，促進脂肪組織對MOV的代謝適應。 

在小鼠和人類身上的研究結果顯示，在對機械負荷做出反應時，肌肉細胞會釋放稱為細胞外囊泡的顆粒，給脂肪細胞提供進入脂肪燃燒模式的指令。細胞外囊泡最初被理解為細胞選擇性地消除蛋白質、脂類和RNA的一種方式。

研究人員認為，這項研究首次證明重量訓練如何啟動脂肪組織的代謝適應，對確定整個身體的代謝結果至關重要。阻力運動引起的細胞外囊泡改善脂肪代謝的能力具有重大的臨床意義。

題為Mechanical overload-induced muscle-derived extracellular vesicles promote adipose tissue lipolysis的相關研究論文發表在FASEB雜志上。

前瞻經濟學人APP資訊組

論文原文：

https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.202100242R

標簽： 減肥 人士 必看 阻力