研究發(fā)現(xiàn)：“夜貓子”更容易抑郁、更愛不健康飲食

人體有自己的生物鐘，以24小時為周期，你的激素分泌、病原體的免疫保護和身體代謝都有自己的時間。盡管每個人的生物鐘不同，分為“早睡早起型”和“晚睡晚起型”，分別就是人們常叫的“百靈鳥”和“夜貓子”。

近期，發(fā)表在《Molecular Psychiatry》上的一項研究發(fā)現(xiàn)了迄今為止最有力的證據(jù)：睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁，主觀幸福感也更低。也就是說，夜貓子型人更容易抑郁，自身幸福感也更低。

不僅如此，越來越多的研究表明，“夜貓子”會顯著影響發(fā)生情緒障礙、肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的風(fēng)險。雖然在精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)中利用個體晝夜偏好信息進行疾病診斷具有巨大潛力，但對于影響這些模式的因素研究人員仍然知之甚少。

近日，發(fā)表在《美國實驗生物學(xué)學(xué)會聯(lián)合會（FASEB）》雜志上的一項研究中，來自以色列海法大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的研究團隊通過宏基因組分析揭示了與人類睡眠類型相關(guān)的腸道微生物組（菌群）特征，為開發(fā)改善夜貓子型人的腸道菌群功能和負(fù)面健康的飲食提供了第一步。

在這項研究中， 91名平均年齡34歲在閑暇日不使用鬧鐘且沒有服用藥物的志愿者參與了研究，其中51人為女性。研究人員通過計算睡眠時間來評估參與者的睡眠類型，并收集了他們的糞便樣本。從糞便樣本中提取DNA用于鳥槍宏基因組學(xué)測序。

研究表明，排便時間被確定為導(dǎo)致腸道菌群結(jié)構(gòu)變異的重要因素。因此，研究人員分析了這一特征。有44名參與者報告了排便時間。數(shù)據(jù)表明，“百靈鳥”們更有可能在早上排便，而“夜貓子”們更可能在晚上排便。然而，由于樣本量較小，研究人員沒有發(fā)現(xiàn)排便時間與相對細(xì)菌豐度之間的顯著聯(lián)系。

由于影響腸道菌群組成的一個重要因素是飲食，研究人員分析了參與者的食物攝入情況。他們報告了每周13種食物（例如牛肉、雞肉、糕點、水果和蔬菜）與飲料（飲用水、含糖或無糖飲料）的消費頻率。（注：以色列人不吃豬肉）

該分析結(jié)果揭示了參與者在“高纖維、水果和蔬菜”和“單糖與高蛋白”飲食結(jié)構(gòu)上的顯著差異：“百靈鳥”們對健康飲食表現(xiàn)出更高的依從性；而“夜貓子”更偏向選擇不健康的“單糖、高蛋白和含糖飲料”的飲食結(jié)構(gòu)。

除了攝入較低的水果和蔬菜以及較少的健康飲食外，不同晝夜偏好型人在進食時間上也有明顯差異。進食時間也已被證明是影響腸道菌群晝夜節(jié)律的一個重要因素。因此，不僅是飲食成分，進餐時間也影響著我們腸道菌群的健康狀況。

由于很多“夜貓子”們不得不早起去上班或上學(xué)，他們都存在各種潛在健康問題，如肥胖、高心血管疾病風(fēng)險，以及較高的壓力。這項新研究也為開發(fā)改善他們的腸道菌群和健康的特定飲食提供了第一步。

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標(biāo)簽： 抑郁 飲食