三伏天的飲食要訣 藿香正氣水不推薦

“三伏天”的到來，天氣異常炎熱，萬一中暑了，怎么辦?掐人中、喂涼白開水、喝藿香正氣水……然而，專家認為，這些常見的“中暑急救法”真沒啥用!同時還提醒大眾，切勿自行用藥陷入誤區!

掐人中與掐大腿無異，涼白開也不可以“一口悶”

中暑了可以掐人中?中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科翁胤侖副教授提醒，掐人中的方法對于中暑來說“真沒啥用”。中暑的根本原因是人體產熱和散熱平衡嚴重失調，因此我們首先要做的是降溫、脫離熱源。

掐人中，僅僅能起到刺激疼痛作用，與掐大腿無異，不能用來急救。尤其對于昏迷的病人，掐人中有時甚至可能因為疼痛刺激引起誤吸窒息，從而存在病情加重的潛在風險。

另外，夏季中暑后，對于大量出汗的人，合理補水是有效的。但不建議大量喝涼白開，因為大量出汗會伴有電解質的流失，如果此時只是大量喝涼白開，會導致人體出現稀釋性低鈉血癥，嚴重時可能引起腦水腫昏迷。

專家提醒：中暑時，切忌一口氣喝大量涼水，要少量、多次，分次喝，適當加鹽會有更好的效果。

藿香正氣水不推薦，切勿自行用藥陷入誤區

中暑了，常常有人認為先喝一瓶藿香正氣水準沒錯，但翁胤侖副教授提醒，不推薦市民朋友們在中暑后使用藿香正氣水，主要因為以下兩點原因：

第一，藿香正氣水功能主治解表化濕、理氣和中，用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，中暑不在藿香正氣水的適應癥內;第二，藿香正氣水的酒精在40%-50%，服用后可能引起更嚴重的脫水，中暑損傷更嚴重。

還有人覺得中暑就是身體發熱，吃吃退燒藥就好了，真的是這樣嗎?

翁胤侖副教授表示，此“熱”非彼“熱”，中暑發熱的機理與細菌病毒引起的體溫升高的機理不同，中暑導致的發燒，是因為人體的散熱中樞受阻造成的熱量在體內積聚，不能通過出汗來散發熱量，而退燒藥主要通過身體發汗來達到降溫目的，中暑后服用退燒藥會適得其反。因此，中暑后首選物理降溫。

三伏天的飲食要訣

中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛教授建議，氣候炎熱的“三伏天”，飲食上應該遵循三個要點：多喝水、清淡飲食、忌亂飲亂食。

1.要多喝水

在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。一般情況下，每日飲水量1500ml-1700ml，出汗較多時，每日飲水量可增加至2000-3000ml。 如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時飲用2-4杯涼水(500-1000ml)。

而對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用含有鈉或鹽的水，含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

2.清淡飲食

高溫天氣下，飲食應盡量清淡，但可以適當偏咸，以補充鹽類，高血壓患者除外。

主食除平時常吃的谷類食物外，可適當飲用菜粥、小米粥、黑米粥、玉米羹等。多吃蔬菜水果，尤其是含有水分高的冬瓜、黃瓜、葫蘆瓜、勝瓜、西瓜等，可幫助補充水分和鉀及其他微量營養素。

就餐期間可以適當飲用菜湯、瓜湯。水分含量高的食物，有利于機體水合作用，有助身體營養代謝。葷菜常選清蒸魚、白灼蝦和豆腐湯等。

傳統中醫食療有“冬吃蘿卜夏吃姜”一說，湯、菜中可適量放姜，減少因涼水飲用過多所致胃部不適感。

3.勿亂飲亂食

含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。要盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。同時，要盡量避免炸煎等高油高脂食物。

高溫期間，由于人體消化能力減弱，因此要避免暴飲暴食，減少吃不易消化和易脹氣的食物，例如堅果類和干豆類食物。文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 黃睿 張陽

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