長期穿高跟鞋 小心這五大危害找上門

很多女性都對高跟鞋很著迷，尤其是細高跟。殊不知，高跟鞋在帶給女性美麗的同時，也可能會讓女性付出健康代價。專家提醒，如果女性長時間穿高跟鞋，可能會引起足部、膝關節、腳踝等部位的損傷，建議日常減少穿高跟鞋的次數，在出門逛街、購物、運動、爬山等活動時，可以穿舒適、輕便的運動鞋或是休閑鞋。

今年32歲的吳女士十幾年前就有了穿高跟鞋的習慣，然而就在最近，她的腳趾出現了驚人的變化，兩邊的大腳趾一側漸漸突起了一個硬疙瘩，走路一久就疼痛不已。吳女士說：“那時候愛美就喜歡穿高跟鞋，特別高五六厘米的那種，現在骨頭這邊鼓出來了，又疼又紅，一天下來就疼得不能走路了。”由于高跟鞋的擠壓，吳女士的左腳大腳趾偏向二腳趾，久而久之大腳趾一旁就多出了一個“拐”，現在只能通過手術來緩解癥狀。

廣州市紅十字會醫院骨科主治醫師王敏介紹，高跟鞋在帶給女性美麗的同時也會讓女性付出健康代價。像吳女士一樣，如果女性長時間穿高跟鞋，可能會引起足部、膝關節、腳踝等部位的損傷。

危害一：

扁平足，腳部關節疼痛

扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走時足弓塌陷，最終引起足部疼痛，這是一種畸形的足部形態。女性長期穿高跟鞋，前腳掌會承受身體的大部分力量，而不是平均分布于整個腳掌。這種不正常的走路姿勢，不僅會讓前腳掌變寬，大拇指外翻，還會導致腳底的拱橋筋腱被拉扯。如果長期如此，筋腱就會不斷變松弛，足弓發生塌陷，甚至消失掉，最終發展為扁平足。這也是為什么長時間穿高跟鞋，足部會疼痛的原因。

危害二：

甲溝炎，腳趾擠壓變形

由于高跟鞋的設計，前部空間狹小，很容易讓腳指甲受到外力強烈的擠壓，然后腳指甲就會嵌進肉里，最終被細菌感染而誘發甲溝炎。

研究也發現，女性穿高跟鞋的時間越長，那么患甲溝炎的風險就越大，尤其是在小趾和拇趾處。同時，長期穿高跟鞋，腳部就會受到頻繁的摩擦和擠壓，很容易導致雞眼和老繭的產生。除此之外，高跟鞋的尖頭設計還會導致腳趾的外翻，如果沒有引起重視，后期就必須通過手術來矯正。

危害三：

膝關節炎，加劇膝關節磨損

哈佛醫學院最新研究發現，寬高跟或是細高跟鞋都會給膝關節帶去壓力，從而導致膝關節軟骨磨損，最終發展為為骨性關節炎。

我們平常走路，是足部、膝蓋、腿部肌肉等部位共同合力的結果，但穿上高跟鞋時，就會改變足部踝關節的功能，讓髖和膝關節承受更多的力來保持步態穩定。長期如此，膝關節的磨損就會加劇，最終誘發膝關節炎。

危害四：

腳踝扭傷，行動受限

穿高跟鞋時，我們主要依靠腳趾向前行進，保持平衡。這會增加小腿肌肉的緊張度，縮短腿部的肌腱，從而損害腳踝，而腳踝對維持人體的平衡是很重要的，當踝關節的穩定性功能減低，必然會增加腳踝扭傷的概率。

危害五：

導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等

穿高跟鞋還會對腰部造成損傷。穿上高跟鞋后，行走時重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態，時間一長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最后，就發展成椎間盤突出、骨質增生(骨刺)。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的女性多有長期穿高跟鞋的生活史。

王敏介紹，現在有些高跟鞋的高度達到了十幾厘米以上，人體的前傾度進一步加大，重心再次上移，就會影響到頸椎，很多女性甚至出現了頸肩肌肉勞損和頸椎病。

王敏提醒，鑒于穿高跟鞋這么多的危害，女性朋友們還是需要減少穿它們的次數，在出門逛街、購物、運動、爬山等活動時，可以穿舒適、輕便的運動鞋或是休閑鞋。但有些場合確實需要穿高跟鞋，建議穿2到4厘米的高跟鞋，最好避免細高跟。

對于需要長時間穿高跟鞋的女性來說，在平時可以進行踝關節、腿部和腰部的放松活動，睡覺前多用熱水泡腳等，盡量減少高跟鞋帶來的損害。(全媒體記者張青梅 通訊員孫冰倩)

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