避免孩子出現挑食和偏食 營養均衡最重要！

有的孩子在吃飯時挑食，經常吃幾口就喊“吃飽了”，家長也因此總擔心孩子攝入的營養跟不上。相反，有的孩子胃口特別好，每頓飯都會吃很多，家長又擔心孩子撐著或長此以往營養過剩。那么兒童究竟每天應該吃多少飯呢?育兒師劉艷霞提示，其實兒童每天的食量沒有絕對標準，只要根據孩子的具體情況，保證每日飲食營養均衡合理就可以了。

在兒童每日飲食方面，家長首先要注意的是，應避免孩子出現挑食和偏食。尤其是有些孩子常常正餐不好好吃，反而過度依賴零食，且特別喜歡吃甜食。因此，家長應在平時對于孩子的零食管控嚴格一些，在正餐以外不要給孩子提供過多的零食，而且零食應以水果和適量牛奶為主。這樣一來，孩子在吃正餐的時候自然會多吃一些。對于每頓飯都吃得比較多的孩子，家長也應注意讓孩子吃得營養均衡，避免孩子營養過剩或肥胖。(記者李巖)

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