“中年發福”怎么辦？怎樣避免“中年發福”?

醫生指點40歲后防胖秘訣：留住肌肉

久坐、鍛煉少，武漢40歲的趙女士以每年10公斤的速度，從55公斤猛長到最高峰時127公斤，出現多種肥胖并發癥。專家表示，人到中年的確容易肥胖，要從兩方面來預防。

趙女士身高1.67米，從事醫藥行業。年輕時能歌善舞，也喜歡運動，每天都要晨跑3公里，身材一直保持在55公斤左右。

40歲時，趙女士體檢查出高血壓，醫生告訴她可能是長期大運動量導致了腎上腺激素異常分泌導致。加上她此時升任管理層，需要長期坐辦公室，就逐漸停止了鍛煉。

令趙女士意外的是，血壓沒有因此降下來，體重卻一路猛增，幾乎每年要長10公斤，最高峰時達到127公斤，高脂血癥、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖并發癥也隨之而來。

趙女士告訴記者，為了減肥她嘗試過節食、減肥訓練營等多種方式，但都無法回到正常體重，肥胖不僅影響外觀和健康，也給生活帶來諸多不便。

2019年12月，趙女士來到武漢大學中南醫院，肥胖癥與代謝病外科中心副主任李震給她做了減重手術。術前，趙女士的身體質量指數(BMI)達到43.7，是正常值的2倍;術后，她食量下降，激素水平趨于平衡，兩年內體重減輕了55公斤，脂肪肝等肥胖并發癥也好轉了。

11月9日，趙女士特意回醫院給李震送來親手織的帽子和圍巾。她說，現在體重維持在70公斤左右，之前的肥胖并發癥也在好轉中。

趙女士當年為什么突然發胖?李震分析，40歲后，隨著年齡增加，人體肌肉逐漸流失，新陳代謝變慢，代謝脂肪和糖類的能力也明顯下降，容易因此肥胖。如果原本就有鍛煉習慣，此時突然中斷，也會增加肥胖風險。

怎樣避免“中年發福”?李震提醒，40歲后如要預防肥胖，市民應調整飲食習慣，多吃清淡食品，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃一些營養成分豐富的水果和蔬菜。同時，適當增加跑步、引體向上等運動，避免肌肉流失，提高基礎代謝率。(記者王春嵐 通訊員李晗)

標簽： 中年發福 正常體重 激素水平 脂肪肝