憋哈欠無法緩解疲勞 當心憋出毛病來

正在上課，困意襲來想打哈欠——憋住;安靜的會場，想打噴嚏——憋住;正在面試，突然想放屁——憋住……這些尷尬又難熬的場景，相信大多數人都不陌生。在公共場合，有很多人為了形象問題，都會出現憋尿、憋屁、憋哈欠等現象，但您不知道的是，一時憋回去雖然緩解了尷尬，卻可能會造成內傷。

憋尿?誘發尿路感染

一般來說，成年人膀胱中的尿量達到300至400毫升時，就會產生尿意;當膀胱內尿液達到400至500毫升以上時，就會明顯不適。

泌尿問題

長時間憋尿，可能導致支配膀胱的神經功能發生紊亂，肌肉也會變得松弛無力，嚴重者將出現尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問題。

引發感染

由于女性尿道較短，易受外界不良因素影響而引發逆行感染。含有細菌的尿液不及時排出，可能誘發尿路感染。

尿路結石

大量尿液貯存在膀胱時，機體會對其濃縮，導致尿液中鈣和鹽的過飽和度增加，致使尿路結石的形成幾率增加。

一般來說，成人一天的排尿次數約為8次，若未過度補充水分，但卻有尿頻、尿急等情況，患者需要及時就醫，排查是否有糖尿病、尿路感染等問題。

憋哈欠?無法緩解疲勞

引起哈欠的常見原因有很多：長期加班工作導致的過度疲勞、房間過熱或通風不良、精神負擔重、長時間聽會或靜坐等。這些都可能導致大腦血氧消耗過多、二氧化碳增多，刺激腦干呼吸中樞誘發哈欠。

有人會緊咬牙關強行憋住哈欠。這樣雖然可以憋住一時，但由于體內二氧化碳沒有及時排出，缺氧情況沒有得到改善，可能讓精神更疲勞、應激能力下降。

要想緩解這種疲勞的狀態，除了不要憋哈欠外，最好適當站起身走一走，可以到室外呼吸新鮮空氣。

憋噴嚏?鼓膜可能穿孔

打噴嚏是人體自我保護所產生的生理反射。打噴嚏有利于機體排出上呼吸道中的異物或過多的分泌物，起到清潔和保護作用。

還有一些人會由于神經問題而誘發噴嚏，如體表受涼誘發自主神經刺激、中樞神經病變等。

有10%至15%的人會出現光感性噴嚏，即受到強光刺激后誘發噴嚏，這是由于視神經與三叉神經鄰近，所以視神經所接收的部分信號被三叉神經錯誤地接收，繼而誘發噴嚏。

致鼓膜穿孔

當噴嚏已經啟動，吸氣動作已經完成后再強行憋停，已經產生的壓力無法正常釋放，就可能順著咽鼓管沖向中耳鼓室。理論上，如果產生的壓力足夠大，就可能導致鼓膜穿孔。

感染呼吸道

由于噴嚏沒有釋放出來，就無法對刺激鼻腔內的異物、病原體進行清理，那么其就可能順著呼吸道繼續前行，對機體造成進一步的感染或損傷。感冒、過敏等炎性疾病引發的病理性噴嚏，想靠主觀抑制是無法辦到的，積極尋求治療才能從根本上解決頻繁打噴嚏的問題。

憋屁?便秘找上門來

放屁，在醫學上叫作“肛門排氣”。正常情況下，人一天放屁的正常值是10個左右，大多在進食2至3小時后排氣較多。如果放屁次數過多，大于正常值或無屁可放，就要留心胃腸健康了。

消化不良

憋屁會影響正常的腸道蠕動。釋放不出的氣體積存在大腸里，可能導致腹脹。腸道為了處理這些氣體，可能將其吸收入血，重新進行循環、代謝，不僅加重器官負擔，還會因為腸道黏膜吸收的氮、二氧化碳、甲烷等物質，誘發消化不良等問題。

造成便秘

憋屁還會導致腸道張力異常升高，造成便秘。除了便秘或其他胃腸道病變外，屁的臭味多與食物密切相關，攝入過多肉類、乳制品、豆類、蛋類、土豆、甘藍、西藍花、大蒜、洋蔥和韭菜等，都會導致屁味加重。因此，在出席一些重要的公眾場合前，可酌情避免食用。

(劉玥 北京宣武醫院)

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