“累并胖著” 這十大職業又累又容易發胖？

上周，一份《十大又累又易發胖的職業》榜單在社交平臺上流傳，還一度沖上微博熱搜。網友紛紛對號入座，各種轉發暗示老板“胖是工傷”。其實，“過勞肥”的概念這兩年不少媒體已經科普過——加班熬夜、睡眠不足、飲食不規律、沒時間運動，這樣的生活狀態導致內分泌紊亂，兩者作用，就讓體重一漲再漲。然而，除此之外，心理壓力亦會加重“過勞肥”。本期心理周刊，我們來聊聊壓力的源頭在哪里，以及如何科學減壓。

這十大職業又累又容易發胖?

小A起床后就開始蹲在電腦前了。有了餓意就啃個蘋果充饑，想著正好當減肥了。實在餓了，就點個外賣，她不想把時間花在廚房里。外賣到了，她一邊吃著飯一邊刷著手機。對她來說，刷手機也不完全是休閑娛樂，這也算工作的一部分。自從她開始經營自媒體后，必須要緊跟熱點。她刷到一條熱搜——十大又累又易發胖的職業。點開看，排行在第一位的就是新媒體、廣告人，第二位是行政助理、之后分別是IT工作者、銷售、設計師、教師、醫生和護士、外賣員、出租車和貨車司機、廚師和餐飲人。看著這個排名，小A哭笑不得。

兩年前，她辭去了工作雜亂多的行政助理一職，開始為自己做喜歡的工作——經營自己的公眾號。她把所有的心思都花在公眾號上，訂閱量在達到一定數字后就難有突破。倒是她的體重如氣球一樣膨脹起來。她也想管理好自己的體重，可是小A不敢停下來休息，公眾號最怕停更。一個同行的姐姐剛生了孩子，還沒做完月子就開始工作，她哪敢停下來?她不知道這樣的狀態什么時候是個頭，小A像陷入循環一樣，疲憊感無時無刻不在。

要想打破循環，還得從壓力的源頭說起。

失衡的工作狀態讓人心累

世間萬物都保持在一個平衡狀態時是最舒服的，人的能量也是需要平衡的。壓力的存在是有好處的，當有適度的壓力出現時，可以激發人們的創造力和潛力。但現在社會普遍存在的問題是，人的壓力過大了。像小A一樣，工作的壓力讓她感覺到不堪重負。有人說，職場如戰場，這一點都不夸張。而且，這還是一場持久戰，如果不掌控戰場，那真會出現各種問題，發胖都算是小問題了。

我們一天中的能量是有限的，包括體力、腦力和情緒，消耗過多，新的能量又沒有補充上，平衡打破，就產生了壓力。我們身邊也不乏從事“又胖又累”職業的朋友，從他們身上就能看出壓力帶來的能量失衡——

小B從事IT行業，開始仗著自己年輕，白天工作，晚上打游戲。幾年時間，就從一個青蔥小伙變成一個中年大叔。他的腦力過度消耗，體重暴漲，發際線后退。他說怕以后影響找女朋友，能不用腦的地方就不用腦，以前買個東西還要在網店上反復對比價格，現在都嫌累腦子，他很羨慕體力勞動者。

小C是一名長途貨車司機，開了一天車后腰酸腿疼，累得只能玩玩手機。他也想好好休息幾天，可是又舍不得放下工作，還想多掙點錢。他特別羨慕老師，因為老師有寒暑假。

小D是一名小學班主任，她的班級不太好帶，每天她都在解決糾紛。下班了還要在微信跟家長溝通。她說，當有不愉快的體驗時，這一天就特別累。累到懷疑自己的職業選擇是不是正確的。

成年人的世界，沒有任何一份工作可以用容易二字形容。

壓力大，更要學會科學休息

壓力大了，就要減壓。休息是最好的減壓方式。有的人覺得自己休息了，可是沒有達到減壓的效果。也許是休息的方式沒有選對，比如，很多人會選擇玩手機來休息。事實是，玩手機不是休息，手機會消耗意志力和精力。本來工作已經很累了，又用這樣的方式來“休息”，其實是在耗費本來就稀薄的能量。那么，怎么才算休息呢?

適當休假 如果太過疲憊，可以選擇休假。休假不是浪費時間，而是為了儲存能量，更有效率地工作。小A怕公眾號停更了流失讀者，其實沒有必要這樣緊張。休息過后推出更好的公號文，才能吸引更多讀者。

工作中學會休息 工作一段時間后，就要停下來，喝喝茶、走動走動。不要等累了再休息，那時再休息可能就已經傷了元氣，短時間內不好恢復了。多休息是為了這一天都狀態良好的可持續工作。如果有條件，可以睡個午覺，不能睡午覺也要閉目養神片刻。

培養興趣愛好 最好要有忘我的體驗——忘了時間，忘了工作，享受純粹的樂趣。當做這些喜歡的事時，會產生讓人快樂的激素。就連簡單的散步，都會讓人呼吸順暢，提高大腦血清素。大腦血清素會消除壓力，讓人有幸福感。

來一次充足的睡眠 睡眠是最好的休息，睡前九十分鐘遠離手機、電腦、電視等電子產品。睡眠好了，生活質量和工作質量才能提高。

嘗試手機斷舍離 在可能的情況下，下班回家把網關掉，不處理工作上的問題。也不要過度關注網絡上的其它碎片信息。

通過休息激發自身的潛力，獲得人生的成長，緩解壓力，從而擺脫“又累又胖”的尷尬。(姜冰)

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